Refine and Recharge Workshop

In diesem Workshop verbinde ich intelligentes Krafttraining mit Beweglichkeit und fließenden, abwechslungsreichen Bewegungsmustern. Dabei arbeite ich mit Bewegungsvokabular aus Pilates, Calisthenics, Animal Movement und Yoga, das ich nach den Prinzipien meiner Light Space Movement Methode anwende und weiterentwickle.

Wir nutzen den ganzen Körper, wechseln zwischen Kraft, Mobilität und fließender Bewegung und beziehen auch Muskelgruppen ein, die in gewohnten Bewegungsabläufen oft wenig angesprochen werden. Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren oder Beweglichkeit zu erzwingen, geht es darum, Kraft und Bewegungsfreiheit miteinander zu verbinden und den Körper vielseitig, koordiniert und ohne unnötige Spannung zu bewegen.

So entsteht ein Training, das kräftigt und formt, gleichzeitig aber Beweglichkeit, Körpergefühl und eine bewusste Wahrnehmung der eigenen Bewegungsmuster fördert.

Nach dem aktiveren Teil wird die Bewegung zunehmend ruhiger. Mit sanften Bewegungen, Atmung und Entspannung geben wir dem Nervensystem Zeit, herunterzufahren und dem Körper die Möglichkeit, sich nach dem Training zu regenerieren.

Refine & Recharge verbindet Kraft, Beweglichkeit und Regeneration – für ein Körpergefühl, das sich gleichzeitig gestärkt, beweglich und ruhig anfühlt.

Der Workshop eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.