light. space. movement. - a method.
Wir sind dazu gemacht, uns zu bewegen. Veränderung und Wachstum geschehen durch Bewegung.
Achtsame und nachhaltige Bewegung, die ihren Geist, Körper und deine Seele unterstützt, hat die Kraft zu heilen.
light. space. movement. ist eine Methode, ein ansatz, der dir werkzeuge an die hand gibt, um dich besser zu bewegen, in einklang mit deinem körper zu kommen, dich mit dir selbst zu verbinden und entspannung zu schaffen. Sie lehrt dich, einschränkende oder verletzende Gewohnheiten zu durchbrechen, was dir erlaubt, neue Bewegungsmuster zu schaffen, dich zu verändern und zu wachsen.
Es baut auf verschiedenen Lehren auf, die von der Technik der Entspannungsreaktion und der Atem-Körper-Verbindungsarbeit aus dem Strala-Yoga, Chi Gong und Tai Chi bis hin zu Bewegungsmustern aus der Tierbewegung und der natürlichen Bewegung reichen. Darüber hinaus waren Alexandras eigener Heilungsweg, die Arbeit mit Klienten und die Weiterbildung an der TU München wichtig, um eine Methode zu entwickeln, die die Vorteile von aktiver Entspannung (die nicht nur das Nervensystem anspricht, sondern auch hilft, Entzündungsreaktionen zu reduzieren), Achtsamkeit und Bewusstsein, eine positive Beziehung zu sich selbst und das Konzept der nachhaltigen Bewegung, die nicht nur das Mobilitätsspektrum erweitert, sondern auch sehr befähigend und heilsam sein kann, zusammenführt.
Die Methode basiert auf 6 Hauptkonzepten, ihren Grundpfeilern:
Achtsamkeit | Geist-Körper-Verbindung | Atem-Körper-Verbindung | 10 Bewegungskomponenten | Heilende Bewegungs- & Entspannungsanteile | Anwendbarkeit
Diese werden insbesondere in den Formaten Einzelunterricht, Workshops, Trainings sowie den Retreats vertieft.
licht. raum. bewegung. macht spaß und fühlt sich gut an und ist auf alle Lebensbereiche anwendbar.
Darüber hinaus ist die Erforschung der Schnittmenge von achtsamer Bewegung, Wohlbefinden und Kunst ein Schwerpunkt in Alexandras Forschung.
light. space. movement. - a method.
we are made to move. change and growth happen through movement.
mindful & sustainable movement, that supports your mind, body and soul, has the power to heal.
light. space. movement. is a method, an approach, which gives you tools to move better, in tune with your body, connect to self, and create relaxation. It teaches you to break limiting or injuring habits, which allows you to create new movement patterns, change and grow.
It builds on different teachings ranging from the technique of using relaxation response and breath-body-connection work derived from Strala yoga, Chi Gong and Tai Chi, as well as movement patterns from animal movement, natural movement. On top of this, Alexandra’s own healing journey, work with clients and further education from the TU Munich, have been important in developing a method that pulls together the benefits of active relaxation (which not only speaks to the nervous system, but also helps to reduce inflammatory responses), mindfulness and awareness, a positive relationship with self and the concept of sustainable movement, which not only widens your range of mobility, but also can be very enabling and healing.
The method is structured around 6 main concepts, its fundamental pillars:
awareness | mind-body-connection | breath-body-connection | 10 components of movement | healing proporties of movement & relaxation | applicability
These are especially worked on in depth in the formats private classes, workshops, trainings as well as the retreats.
light. space. movement. is fun and makes you feel great, and it is applicable to any aspect in life.
Further, explorign the intersection of mindful movement, wellbeing and art has been a main focus on Alexandra’s research.